精力増強を真剣に考えていても、いつでも健康的な食事を取れるとは限りません。
仕事に忙しかったり、出張があったりするとどうしてもスーパーの弁当やコンビニの食事を取らないといけないことがあります。
そんなときにも食べるものを工夫すれば、精力増強を高められるかもしれませんので、少し意識してみてください。
目次
コンビニでも精力増強につながる食べ物
梅入りのおにぎり
梅は食材としては魅力的で、抗酸化作用、抗菌作用など風邪の予防やクエン酸摂取などができると期待できます。
おにぎりくらいでは十分量の栄養は補給できませんが、梅おにぎりは日持ちもよく、抗酸化作用などの関係で血液がドロドロになるのを予防してくれるかもしれません。
おやつコーナーの男梅のようなものはあまり良くないですが、本物の梅を適度に摂取できるならばそういうおにぎりのほうが魅力的です。
おにぎりもできればコンビニのカピカピのお米のものではなく、弁当屋さんの作ったような手作り感があるおにぎりのほうが良いでしょう。
海苔の種類は特に関係ないですが、海苔も食べられれば食物繊維補給に繋がります。梅、海苔、おにぎりとデメリットにつながるものはないので、コンビニで食べるものを決めたい時はカリカリ梅のおにぎりや梅の入ったおにぎりを選びましょう。
ただし、梅の食べ過ぎは塩分過剰摂取になってしまうので、食べ過ぎはよくありません。
鶏肉や鳥のささみ
コンビニにはサラダチキンとして真空パックに近い鶏のささみなどもあります。鶏のささみは肉質がよく、プロテイン摂取しているボディービルダーにもよく好まれる食材です。
他にも手羽先などの鶏肉もタンパク質を補給するのにはちょうどよいです。ただし、ホットコーナーにある脂分が多い鶏肉はあまりおすすめできません。余分な脂質は体に入れないようにし、血液がドロドロにならないようにするのが大切です。
鶏のささみだけでは量が足りないという方は、キャベツの千切りとサラダとサラダチキンを別々に購入して食べる時に一緒に100円ショップの紙皿などに盛って食べればとてもヘルシーで腹持ちも良くなります。
出先でプロテインを摂取できない時には鶏肉のささみで補うようにしましょう。
バナナなどのフルーツ
ダイエット中は炭水化物を避ける人が多いですが、フルーツの炭水化物まで怯えて避ける必要はありません。吸収効率のよいフルーツはビタミンやミネラルも含んでいるので、お米をメインとした食事に比べると断然良い食事になります。
バナナは炭水化物が多めですが、エネルギー補給に効率的で、ダイエットしながら、健康管理も考えながら食べられます。
キウイやパイナップルなどを食べるのも良いですが、だいたいどこのコンビニでも購入できて、コスパも良いフルーツはバナナです。
バナナは、食物繊維も補給できますが、ビタミンCはりんごの2倍ほど、カリウムはりんごの3倍ほどあって持病がある人はバナナの補給は気をつけないといけません。
ビタミンB類はごく少量ですが、りんごやみかんよりも多いので精力増強を考えている人にとっては少し嬉しい栄養成分です。
また、バナナはりんごやみかんに比べると量が多くて、安くて、食べやすく、ゴミも処分しやすいというメリットがあります。
バナナ100g中には亜鉛が0.2mgほど含まれているため、この点についても精力増強に真剣な人にとって嬉しい点です。
精力増強に期待できる飲み物
飲むヨーグルト
精力増強したい時には、腸内環境を整えるのも効果的です。特にヨーグルトはコンビニでも簡単に購入でき、価格も安いです。飲むヨーグルトも、R-1ヨーグルトなどを選ぶと乳酸菌をしっかり補給できて、身体にとってよい食事と言えるでしょう。
コンビニの清涼飲料水やジュース類を選んで飲んでしまうよりは、こうした飲むヨーグルトを選んだり、少し高いスムージーなどを飲むようにすれば精力増強にマイナスになるようなものにはならないでしょう。
精力サプリを飲んでいる時に、仕事の関係でコンビニ飯しか選べないとしても、コンビニの健康に配慮した飲み物を飲めば、長く継続して高めた精力を一瞬で落としてしまうようなことはないでしょう。
1度や2度、食事を変えても精力減退につながるとは言えませんが、気持ちの面でどうしても気になってしまいます。また、一度食べてしまうと、また飲食したくなってしまうというデメリットがあります。
マクドナルドのポテトやポテチのように一度食べるとまた食べたくなってしまうようなものはできるだけ避けたほうが、不必要に我慢しなくて済みます。
アミノ酸飲料や栄養ドリンク
コンビニでもアミノ酸飲料は売っていますので、プロテインがなくてもアミノ酸を補給することができます。ただし、アミノバイタルやファイブミニなど栄養ドリンクに近いものを選ぶことになります。
コンビニには精力ドリンクも売っていますので、ユンケルや凄十、マカなどのドリンクを飲めば精力サプリを飲めない時の代りにできるかもしれません。
精力ドリンクをついでに試せると考えればマイナスになることはありません。精力ドリンクは飲んでも中毒性や体調不良などは起こりにくいです。
ウイダーinゼリーなどと合わせて、精力ドリンク、アミノ酸飲料を飲めればプロテインやアルギニンの補給ができないときも代わりにできます。
清涼飲料水はほどほどに
コンビニに売っている清涼飲料水は決して身体に有害ではないですが、そればかりを飲んでいても精力増強には繋がりません。
精力増強のためには血行促進を促す必要があるため、少しでも健康面に気を遣った飲み物を選ぶべきです。コンビニで飲むならば、無難なミネラルウォーターや麦茶、爽健美茶などを選ぶと良いでしょう。
また、お味噌汁のインスタントなどもありますので、出先のホテルなどで健康的なアサリやしじみの味噌汁を飲むようにしたり、お湯で入れるハーブティーを飲むように心がけるとよいでしょう。
酸辣湯やワンタン、比較的ヘルシーなカップスープなどがありますので、工夫次第で健康的なコンビニ飯を食べられます。
特に気をつけておきたい方は、ミネラルウォーターだけを飲むようにすれば問題ありません。ミネラルウォーターも硬水、軟水そろっていますので、できれば普段飲んでいるのと同じ水質のものを飲んだほうが良いです。
いきなり硬水を飲むとお腹がゆるくなってしまう可能性があるため、日本の水が封入されている天然水などが無難です。
番外編
冷凍フルーツもおすすめ
コンビニにはマンゴーやブルーベリーなどの冷凍フルーツも売っている所があります。プレーンのヨーグルトと、こうした冷凍フルーツを解凍して混ぜれば非常にヘルシーな食事を取れます。
完全に既成品の食事でなくても、出先でも簡単に混ぜて食べられるものがありますので、工夫して栄養補給しましょう。ブルーベリーはポリフェノールやビタミンAなどの摂取もできますので、栄養面でマイナスになることはないでしょう。
お店によっては300円から400円ほどの金額で非常に質の良いスムージーを販売している場合もあります。
スムージー以外にも黒酢や豆乳を飲むのもありですが、色々一気には飲めませんので、何度もコンビニ飯をすることになる時の楽しみの一つとして頭の片隅に置いておくと良いでしょう。
地方のコンビニには野菜やフルーツもスーパーマーケットのような食材が売っていることがあるため、できるだけ生の食材を選んで可能な限り調理しましょう。
ホテルなどでは調理までは難しいですが、きゅうりのようにそのまま食べられる食材は特に精力増強におすすめです。きゅうりならば、スイカと同じくシトルリンをわずかに含んでいます。
確実な効果はないかもしれませんが、きゅうりには酵素が多く含まれていますので、健康面でマイナスになることはありません。
おでんはおいしくてヘルシー
おでんは冬の間しか食べられないですが、基本的に出汁が染み込んだおいしくてヘルシーなメニューを選べます。大根、たまご、こんにゃく、はんぺんなど精力増強を阻害することのない食材を選べますので、他に良いものがない時はおでんを選びましょう。
時期でなくても袋に入ったおでんが売られていることがあるので、ホテルの電子レンジなどで温められるようにお皿などを一緒に用意すれば便利です。
おでんはボリュームを考えると少し高くついてしまいますが、他の食材を選ぶのに比べたらヘルシーです。ちくわやはんぺん、こんにゃくなどダイエットしている人にも嬉しい食材があります。
おでんと梅のおにぎり、サラダチキンなどを合わせれば精力増強を促進させられるはずです。もちろん、出先の仕事のためのエネルギー補給にも繋がります。
茎わかめや煮干し
どうしてもおやつを食べたい場合には、茎わかめや煮干しを選びましょう。ナッツ類もおつまみ系のいかさきなどもおすすめです。茎わかめは食物繊維などを補給でき、煮干しは総合的にヘルシーだと知られています。
ナッツ類も精力増強に役立つ成分を含んでいますので、ポテチやチョコを食べてしまうのに比べれば効果的です。
精力増強に煮干しなどの海産物は効果的なので、むしろおやつの煮干しをたくさん食べたほうが良いかもしれません。
添加物や保存料の多い食事も健康面に害はないですが、煮干しやフルーツなど天然の栄養に頼れる食材のほうが良いことに間違いはないでしょう。
まとめ
どうしてもコンビニでしか食事が取れない時には、食べるものを工夫するだけで健康は維持したまま、しっかり栄養補給して、精力増強のための日頃の努力をなかったことにしてしまうような事態を避けられます。
ヘルシーな食材はコンビニにも増えていますので、サラダチキンやサバ、サラダ盛り、おでん、フルーツを積極的に選んで食べましょう。
がっつり精力増強したい方は、コンビニにしかない精力ドリンクにチャレンジしてみるのもありです。
